這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

所以馬上上網找尋我一直想買的【SAMSUNG 三星】Gear IconX 2018 藍芽耳機

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但都不太喜歡,還好朋友介紹我說想買【SAMSUNG 三星】Gear IconX 2018 藍芽耳機

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真是太讓人心動了!!!!!!!!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

盲人也能玩的射擊遊戲!超立體環境音 聽聲辨位意外刺激

周年慶刷卡購買折扣: 不論男女老少,都有許多人熱愛電動遊戲。受益於科技、硬體的進步,使得遊戲的畫面、遊戲性、操作手感都逐年的進步。特別是近年來,越來越多的遊戲廠商開發體感操作、VR眼鏡...使得電動遊戲的操作不侷限於傳統的鍵盤、滑鼠、搖桿,而變得更加有趣,互動性也更強。但是這些遊戲都還是依賴視覺購買刷卡折扣來進行遊玩的,有沒有盲人也能體驗樂趣的電動遊戲呢?Youtuber啾啾鞋經常介紹許多有趣的冷知識,這次他要以盲人遊戲為題,向大家介紹3款盲人也能操作的電腦遊戲喔!

▼(圖/翻攝影精選優惠 片)

首先第一款是較簡單的"Drive',玩家是一輛軌道車的駕駛員,需要依賴提示音收集加速包,在適當時機使用,以跑出最快的成績。第二款遊戲叫做"Top speed 3',也是一款賽車遊戲,但操作比上一個要複雜許多。玩家需要根據提示音,判斷何時該加速、減速、轉彎、換檔...操作性非常高,與一般賽車遊戲相當接近。

而最後一款遊戲叫做"Technoshock',是一款射擊遊戲。玩家必須根據環境音,來判斷自己位置,並決定要往何處前進,甚至可以拿起武器向敵人攻擊。遊戲的立體音效做得非常好,戴上耳機就彷彿身歷其境。就算是明眼人,只要稍加習慣就可以體會遊戲獨具一格的刺激魅力。

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醫:唯一可治十大死因的處方—重量訓練

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【早安健康/史考特醫師】撇除史考特不熟悉的中藥不談,我不曾聽說過有任何一種藥物是「有病治病,沒病強身」的。癌症需要化療藥治療、感染需要抗生素、高血壓要降血壓藥,但這幾種藥物對沒病的健康人來說,絕對沒有強身的功效,只有副作用的風險。

絕大多數宣稱有健康功效的保健食品,也都沒有治療疾病的功效。

就我所知,重量訓練是唯一符合「有病治病,沒病強身」的好東西。如果有一天我能把重量訓練當成藥物開立,那麼它絕對是我最常處方的藥物。


重訓的預防兼治療效果



以下這張圖是2016年台灣十大死因,這些疾病不僅帶走人們的生命,更造成許多長期失能的問題。

我整理了目前有的科學研究,將其濃縮至精華,來說明重量訓練如何幫助人們預防及治療這些疾病。


治療 預防
癌症 經治療後的癌症存活者接受重量訓練,肌力、肌肉量、行走距離、生活品質均上升,體脂肪及疲勞感下降( 1) 健康且規律重量訓練者死於癌症的機率比一般人低31%( 2)
心血管疾病 冠心病患者進行有氧加重量訓練,比傳統單做有氧運動更能提升各項體能指標( 3, 4) 重量訓練能改善肥胖、高血壓、高血糖、高血脂、胰島素阻抗等心血管疾病因子( 5, 6, 7)
肺炎 肺炎往往與高齡、衰弱、免疫低下、失能臥床相關,重量訓練可能藉由減少上述危險因子,來降低肺炎發生
腦血管疾病 重訓增強中風患者下肢肌力、改善代謝指標、增進認知功能,對於行走能力的提升則尚不明確( 8, 9) 同上,腦血管疾病及心血管疾病的危險因子類似,都可以藉由重量訓練來降低風險
事故傷害 股骨骨折術後復健加入阻力訓練,能使患者恢復行走能力( 10) 事故傷害以車禍為大宗,重訓雖不能預防意外產生,但有證據顯示肌肉量多的傷患較容易從重大創傷、燒燙傷中復原( 11)。此外跌倒是老年人事故傷害之重要原因,重量訓練可預防衰弱族群的跌倒( 12, 13)
糖尿病 美國糖尿病醫學會建議,糖尿病患從事重量訓練可幫助血糖控制( 14) 重量訓練增加肌肉吸收葡萄糖的能力、增加胰島素敏感度、降低糖尿病風險( 15)
下呼吸道疾病 慢性阻塞性肺疾病患的復健計畫應包含重量訓練,可改善肌力、呼吸困難及肺功能( 16)
高血壓 重量訓練有降高血壓的功效( 17) 同左,重量訓練在正常血壓或高血壓前期者身上也有降血壓效果
腎病 腎臟病患做重量訓練的研究數量不多,初步證據顯示對肌力、肌肉量、生活品質都有幫助( 18) 根據國內資料,糖尿病與高血壓是腎病的重要原因,因此重量訓練也對腎病的預防有幫助( 19)
肝病 在台灣病毒性肝炎與酒精性肝炎是肝病的主要原因,重量訓練作為肝病預防的角色較小

(失智症並不在十大死因內,是因為失智很少直接造成病患死亡,反而是失能所造成的續發性問題如營養不良、吞嚥困難、褥瘡等。運動與重量訓練同時有治療及預防失智的功效,我過去在 這個影片中有詳細討論。)

結語

十大死因中,僅有肺炎與肝病完全無法藉由重訓預防或治療,沒有任何一種已知的藥物或健康食品,有如此廣泛的適應症。如果各位自認為熱愛生命,都應該開始向最近的健身房報到。

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本文作者:,本名王思恆。從醫學院時代開始著迷於健身運動。空閒時間不是在運動/烹飪/進食,就是在研究運動/飲食/健康的科學知識,是個健身呆。

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